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[寶寶健康] 干燥秋季適合寶寶的防燥輔食!

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發表于 2016-10-17 09:33:58 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
 一、蔬菜

  1、南瓜

  南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。

  小點的寶寶,可以做點南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然后煮熟即可。

  大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

  寶寶一歲多以后,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗凈,與南瓜片一起放入鍋內加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可。

  2、藕

  鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。

  6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。

  12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點糖即可。

  二、水果

  秋季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,秋季給寶寶的水果有:

  蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

  梨:每天1-2個為宜。

  甘蔗:每天最好不超過50克。

  柑橘:每天至多吃2-3個即可。

  此外,還有葡萄、大棗等。

  三、干果和綠葉蔬菜

  干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

  葉酸則可以保證血液質量,從而改善神經系統的營養吸收。

  寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

  四、豆類和谷類

  豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

  維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

  五、含脂肪酸和色氨酸的食物

  脂肪酸和色氨酸能消除煩躁情緒,他們可以起到營養大腦神經的作用,補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

  干燥的秋季給寶寶多吃這些輔食,對寶寶的干燥和情緒波動是有幫助的,媽媽可以換著花樣給寶寶吃。

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